Ohne Yogaübungen hätte ich mittlerweile extreme Rückenschmerzen, mir helfen sie aber auch vor allem mental sehr. Hier ein Beispielkanal mit einer ganzen Bandbreite mit einzelnen Überungen und ganzen Kursen (die sind unter "Playlist"). Der Anfang kann sehr frustrierend sein, aber ich habe schnell Fortschritte gemerkt, etwa im Körpergefühl. Und sei es auch nur, dass man eine ganz niedrigschwellige Übung macht, bei der man nur die Liegeposition wechselt ...
Wie immer gilt: Bloß nicht übernehmen, bloß nicht überlasten. Besser die einfache Variante wählen oder einfach zwischendurch ganz aussetzen, wenn's anstrengend wird.
https://www.youtube.com/@yogawithadriene (engl.)
Yoga
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